info artis sahrini dan kesehatan

kegiatan Ilmu kesahatan dalam melakukan kegiatan bisnis tahu crespy

harga
1500 per bungkus

2000 per bungkus

5000 per bungkus

bentuk kegiatan dalam membuat kreatifitas meneu makanan kesahatan

kunjungi website www.tahucres.com

GIZI IBU HAMIL

Makanan yang Bergizi Untuk  Ibu Hamil

Pada Saat ibu sedang hamil, sebaiknya pada seorang ibu hamil sebaiknya lebih memmperhatikan menu makanan yang nantinya akan dikonsumsi sehari-hari. Walaupun ibu  sedang mengandung si jabang bayi bukan sekaligus makan 2 porsi dalam sehari. Ibu yang sedang hamil berhati-hati berat badan yang tambah naik secara berlebihan. Sebaiknya dalam ibu yang sedang hamil makan-makanlah dalam jumlah wajar dan pilih menu yang bermutu untuk kesehatan bunda dan janin yang sedang di kandungt.

Sebaiknya Konsumsi yang Perlu diperhatikan oleh Ibu hamil yitu:

1. Ikan

2. Telur

3. Daging

4. buah-buahan

5. Sumber Karbohidrat

Minyak Goerng yang Bagus

Ikan Ikan laut yang banyak mengandung omega 3, buat perkembangan otak lebih baik.  Dalam hal ini seorang ibu hamil yang tidak yakin dengan kualitas ikan laut yang memiliki Omega 3 dengan meragukan dar akibat air laut yang tercemar, akan tetatpi dari ikan laut yang tidak di sukai oleh ibu hamil dapat diganti dengan ikan darat. Kebutuhan omega 3 bisa dipenuhi akan tetapi hal ini harus melalui sumplemen yang seseuai anjuran dokter.

Telur Pilih yang difortifikasi omega 3, dengan ini telur membantu perkembangan dan gizi pada si bayi di dalam kandungan.

Sayuran yang harus dipilih yang berwarna segar, jika perlu pilih jenis sayuran yang organik tidak banyak mengandung anorganik

Daging pilihan yang segar dan bermutu dalam kondisi daging masih baik di konsumsi. Batasi makannan daging pada bagian jeroan karena memiliki kualitas yang kurang baik dalam Ibu hamil, seperti paru, babat dan usus karena memiliki kolesterol tinggi.

Buah-buahan yang harus dipilih masih segar dan berwarna baik, karena vitaminnya lebih banyak pada kondisi buah-buahan yang segar dan bersih. Cuci sampai bersih pada bagian kulit buah dengan sabun khusus buah dan sayur,  tujuannya yaitu menjaga dari bakteri-bakteri yang ada pada buah atau sayuran.

Sumber karbohidrat yang perlu diperhatikan dan lebih baik untuk ibu hamil yaitu, Beras merah lebih unggul dari beras putih disebabkan  kandungan seratnya lebih banyak,  pada beras merah yang mengandung vitamin dan mineralnya 2-3 kali lebih banyak (di antaranya vitamin B) dan zat besinya lebih tinggi.  Adapun untuk roti, ketelapohon, umbi-umbian, itu lebih baik kadar nila karbohidratnya sperti kentang, ketela rambat, dan di bandingkan  gandum (whole wheat), bukan tepung putih. Karena  pada umbi-umbian seratnya lebih banyak.

Minyak goring yang harus dipilih yaitu minyak zaitun yang jenisnya untuk menggoreng. Jika pakai minyak goreng kelapa sawit bisa namun kandungan gizinya kurang baik, tetapi lebih baik gunakan minyak baru, melainkan jangan minyak bekas (jelantah) karena mengandung zat benzena yang mencetus pada penyakit kangker.

Makanan Yang Harus di hindari leh ibu hamil

Makanan mentah atau setengah matang
Seperti: telur mentah, daging setengah matang, kerang mentah, sashimi, sushi mentah, dan lain-lain. Juga, hindari makanan olahan dari telur mentah, seperti dressing untuk salad dan mayonnaise segar.

Bahan pangan mentah atau setengah matang mungkin saja tercemar kuman penyakit, sehingga menimbulkan infeksi. Misalnya, bakteri Listeria (mengakibatkan keguguran atau janin meninggal dalam kandungan), bakteri Salmonella (memicu keguguran), parasit Toksoplasma (janin berkondisi abnormal), serta bakteri E. coli (merusak usus dan ginjal).

Ikan hiu, sushi mentah, seafood yang diasapkan, serta jenis ikan apapun yang berasal dari air laut atau sungai yang telah terpolusi.

Kafein dan Teh herbal secara berlebihan Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akan memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin. Bahkan, beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan erat kaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan meningkatkan risiko mengalami

Minuman alkohol, soda dan minuman lainnya yang kandungan gulanya tinggi
Air putih dan jus buah segar adalah minuman paling baik dikonsumsi siapa pun, terutama bagi ibu hamil.

Pengaturan Makanan Pada Atlit Waktu Saat Latihan

Pengaturan Pola makan Pada Atlit

Pukul 08.00 pagi adalah prosedur waktu makan pagi untuk atalit yang menjelang pertandingan dan apa yang perlu di konsumsi.

• Makan makanan lengkap, makan 1 lauk yang di kukus atau di bakar. kenapa demikian lauk di utamakan di kukus atau di bakar agar gizi dalam makanan tetap terjaga dan mengurangi ;emak yang berlebihan.
• Menjelang tidur perlu mengkonsumsi exstra cairan yang memberikan energi pada tubuh.
• Makan pagi pukul 05.30 dengan asumsi non lemak.
• Pukul 10.00 makan siang lengkap dan perlu menjaga apa yang di makan.

Pukul 14.00 makan malam dengan asumsi menjaga pola makan apa yang harus di makan dan tetap kurangi lemak.

• Makan malam lengkap kurangi lemak yang berlebihan saat mengkonsumsi makanan
• Makan siang Makan-makanan cair seperti bubur, senack, dan exstra air hingga pukul 20.00

Sepanjang hari pertandingan

• H-1 istirahat yang cukup, makan - makan yang lengkap KH.
• minum sepanjang hari ( sering minum air mineral di sela waktu yang di buat untuk istirahat)
• makan-makanan ringan senack KH >1.5 -2 jam yang perlu di jaga.
• makan siang kurangi lemak.
• perlu adaptasi jika talit belum terbiasa mengurangi pola makan yang tidak seperti biasanya di makan dan perlu di perhatikan pola makan yang di berikan oleh inturksi pelatih.

Pasca Pertandingan

• minum 1-2 gelas dengan suhu sejuk
• 1/2 jam sebelum bertanding kondisikan tubuh mengasup minuman jice 1 gelas
• 1 jam setelah pertandingan minum juice buah + senack agar kondisi tubuh tetap terjaga energinya
• 2 jam setelah pasca tanding makanan lengkap 1 porsi kecil sayur buah lauk Na dan nutrisi  
• 4 ajm setelah pertandingan makanan lengkap karbohidrat (KH).

ayo yang minta berlatih dengan serius dapat mengamati pola latihan seni pencak silat yang memberikan motifasi dan kreatifitas anda semua
lihat di link bawah ini

http://youtu.be/RUK3tcbYUmA

http://youtu.be/X4tUsGFZxRM

http://youtu.be/JqAF6_sRivk

http://youtu.be/eimZSH7ajCU

http://youtu.be/jNIrWixXOkM

http://youtu.be/DQmMN9tfIOE

http://youtu.be/aQcli_CPRi0

http://youtu.be/_ihFsY9YkdA

http://youtu.be/dm1iRK9El6k

http://youtu.be/lE7FUeqlp1s

http://youtu.be/gbPMboDCDA4

http://youtu.be/jeSX-ndReEs

http://youtu.be/hg4zxdrBkBo

http://youtu.be/YJHNrXdE8Ks

http://youtu.be/H6QxjO3qNRw

http://youtu.be/JoU-E5AKilk

http://youtu.be/JoU-E5AKilk

http://youtu.be/Z53rKcH_NJc

http://youtu.be/9E_sFr5pXJU

http://youtu.be/nyfK1KIPt7g

http://youtu.be/WpI1BGlArUE

http://youtu.be/nxHAVtneVrQ

http://youtu.be/dDxjWrY2IQE

http://youtu.be/-NHE-b-3GAM

http://youtu.be/V_kN37itoWE

http://youtu.be/-1HcwuYa-TY

http://youtu.be/vXYt-E4M47Y

http://youtu.be/8SLBzp6Zsss

http://youtu.be/CArD479db8A

http://youtu.be/9yxQzpsOZ30

http://youtu.be/NY_qaZzn0SU

http://youtu.be/qL7OAV8YDU0

http://youtu.be/6SKEml5yPK0

http://youtu.be/2TTlpllcSrU

http://youtu.be/u2lpXlbZk2I

http://youtu.be/-rOPrs8k0Dk